Wir erforschen in unserer gemeinsamen Praxis die klassischen Asanas und Sonnengrüsse, achten dabei bewusst auf unseren Atem und beobachten unseren Geist. Lerne die verschiedenen Aspekte des Yoga kennen und übe dich in Achtsamkeit. 

Für mich sind diese Stunden wie Meditation in Bewegung. Körper und Geist können  in Einklang gebracht werden und unser "Monkey Mind" für einen Moment zur Ruhe.

Gemeinsam fliessen wir durch einige Sonnengrüsse, um anschliessend mit Hilfe der klassischen Asanas, getragen von unserem Atem, unseren Körper und Geist zu erkunden. Zum Abschluss regulieren wir noch einmal bewusst unseren Atem (Pranayama), bevor wir in der Schlussentspannung komplett loslassen.

Nach der Geburt oder einfach durch das nicht bewusste aktivieren des Beckenbodens im Alltag schleichen sich Beschwerden ein, die uns zuerst nicht auffallen. Mit der Zeit oder spätestens auf dem Trampolin mit oder ohne Kinder werden wir uns unseres Körpers und seinen Grenzen wieder bewusst. 

Ich habe vor ein paar Jahren selber die Erfahrung gemacht und möchte dich motivieren, mit mir in dieser aktivierenden Praxis die Verbindung zu deiner Mitte wieder herzustellen und Beckenboden, Bauch und Rücken zu stärken.

Wir nehmen uns Zeit für deine Bedürfnisse und bereiten uns gelassen mit sanften Yogaübungen, bewusstem Atmen und tiefer Entspannung auf deine Geburt vor. Mit gezielten Übungen können wir Rückenschmerzen und sonstige Beschwerden lindern, uns nähren und uns auf die Geburt und Mutterschaft vorbereiten. 

Gemeinsam nehmen wir uns Zeit, unseren Körper und unsere Bedürfnisse (wieder) wahr zu nehmen. Wir nähren uns und schaffen mit einfachen Ritualen kleine Inseln für den Alltag. Der Fokus in diesen Klassen liegt in der Aktivierung und Stärkung des Beckenbodens und des Core-Bereichs sowie der Mobilisierung des Schulter- und Nackenbereichs um allfällige Verspannungen zu lösen. Mit Atemübungen und kurzen Meditationseinheiten erden wir uns und tanken neue Energie.

Zusammen mit anderen Mamis praktizieren wir gemeinsam mit unseren Kleinen oder sind ganz bei uns, wenn sie gerade spielen. Mit Atemübungen und kurzen Meditationseinheiten erden wir uns und tanken neue Energie.

Ähnlich wie im Rückbildungsyoga liegt der Fokus in diesen Klassen in der Aktivierung und Stärkung des Beckenbodens und des Core-Bereichs sowie der Mobilisierung des Schulter- und Nackenbereichs, um allfällige Verspannungen zu lösen. 

Yoga mit Kindern ist anders. Im Vordergrund stehen das spielerische Erforschen des Körpers mit viel Freude und Fantasie. Wir lernen dabei Yogaposen, Konzentrationstechniken und Entspannungsübungen. Damit unsere Kinder sich aus sich selbst heraus entwickeln können, muss man ihnen erlauben es zu tun. Wenn wir sie zu sehr steuern, hindern wir ihre Entfaltung. So wie unsere Kindheit ihre Spuren bei uns hinterlassen hat, wird unser Verhalten unsere Kinder prägen.

"Move to learn to grow".

Grevillen Henwood, Founder GroovyKinds Yoga

Yoga hilft den Kindern

• Sich bewusst zu werden und ihr Befinden mitzuteilen
• Ihre Aufmerksamkeit bewusst zu lenken
• Ihre Konzentrationsfähigkeit zu steigern
• Ihr Körperbewusstsein / Ihre Körperwahrnehmung zu verbessern
• Ihre innere und äussere Stärken / Grenzen zu kennen (ich fühle mich stark)
• Achtsam im Alltag zu sein / ihr Gegenüber zu respektieren und zu achten

"Boys only"-Yoga

So wie meine beiden, würden wohl viele Jungs gerne mal Yoga ausprobieren. können sich das aber nicht in einer gemischten Gruppe mit vielleicht erfahreneren Yoginis vorstellen. Genau für diese und alle anderen Jungs ist diese Klasse! Wir üben ein kraftvolles Yoga mit wilden, lauten und stillen Elementen.

"Girls only"-Yoga

Mädchen ticken anders und das nicht nur in der Pubertät. Diese Yogastunde ist speziell für Teenager-Girls. Wir werden gemeinsam aktiv, lösen Verspannungen und Blockaden und bekommen neue Energie und Kraft, um den turbulenten Alltag zu bewältigen.